女生比較容易便祕?!

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其實女生很容易便秘,因為食量小,活動力(體力)也不多,就很容易變成便秘的一種產生點,我們可以多多利用這些方法及手段,讓便秘變得更有效,透過我們的方法下就可以讓便秘變得更可靠。
如果想要擺脫便秘一定要從生活作息開始改變。如果你因為工作或者某些因素沒辦法改變吃宵夜、不久坐、暴飲暴食、吃太少等等的不良生活作息,那就一定要多吃水果、多喝水、常蹲廁所的習慣來勤能補拙改善便秘情形。
當然去了診所可能會幫你開軟便藥,到了藥局可能就有通腸丸可以使用,但是!依靠這些東西吃多了反而對身體不好。

這些技巧不便祕

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如果一旦有了便祕,不要擔心,只要透過一些技巧就可以讓我們快速改善。
當你在蹲廁所的時候,絲毫沒有便意該怎麼辦?除了去多喝幾杯水、吃點東西促進腸胃蠕動。在蹲廁所的同時,你也可以加一個小板凳,讓雙腳踏在板凳上,讓腸胃保持著這姿勢,或者是你可以用指腹在肚臍上畫圈按摩,這樣也可以讓肚子溫熱,改善便秘的情形。
當然想要解便秘,方法有很多種,但是方法再多種,都是要持之以恆的,我覺得最有效的就是多喝水,每天至少喝五杯馬克杯水,持續一個禮拜,相信便秘就會立即解除。

養成習慣遠離便祕

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如果想要預防便秘,就要該有蹲廁所的習慣,就像我們平常進廁所或某些地方的時候,你是不是會開始有尿意了?!便意也是同樣的道理,不管你今天在位子上還是還沒吃過東西,每天早晨喝一杯溫開水,蹲廁所十分鐘,慢慢培養便意。
人家都說愛情要培養、就連便意也是要培養的。不只讓我們在固定的時間被鬧鐘吵醒,開啟今天的作息,你還需要多加一道作息,讓自己體內習慣了這些作息,這樣才會養成好習慣,遠離便秘

高機率得便祕的特徵

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通常人每天都要上一次大便,如果沒有每天大號,至少要三天上一次,這些都是正常的範圍。當你超過了三天不排便時,就是便秘了。便秘如果久了,很容易變成痔瘡。
如果你符合這些便祕特徵,你就有可能是高機率便秘的患者

一、長時間久坐不動
二、純水喝不到一杯
三、當日沒有上大號
如果你中了以上,請你務必糾正過來,不然就會走我的後路了,曾經的我也是為了痔瘡而苦惱不已~你能想像自己的肛門要開刀嗎?!據我開刀過的朋友所說,心情都是一個字「痛!」。

便祕親身體驗

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如果便祕太久了就會形成痔瘡,這是來自親身體驗,一直以來我都把飲料當水喝,因為錯誤的知識觀念,很多人都會想說飲料不就是水嗎?!
其實從小腸胃就不好的人更是要多喝水,從我約莫把飲料當水喝的情形大約好幾年後,便秘情形愈來愈嚴重,曾經暴飲暴食,直到最近才開始意識到變胖,所以又變成很極端的節食,然而,在節食的期間反而就激發了我身體的抗議。
當腸胃同時缺乏了食物及水分時,便秘的機率就更高了,沒有了水分讓腸胃的糞便變得很硬,所以時不時都會感覺到腸胃被刮到的痛感。

便祕護理措施從生活做起

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我們人要什麼時候才會知道自己會不會便秘,就是在正在上廁所的時候!
人是無法預知自己等下會不會便秘的,你正在工作時,因為太忙了,忙著回覆客戶、趕報告,於是明明有便意了卻還是選擇再忍了一段時間,剛好你那一整個早上已經忙翻了,甚至也沒食沒喝。這時候等到受不了時,飛奔去廁所才發現已、經、便、秘了!如此就可以說明你沒有做到便祕護理措施
這是很常見的現象,現在就開始教大家便祕護理措施的一些概念,如果你在有便意的時候,選擇放下手邊工作,去廁所拉可能只要花3分鐘的時間,而你卻選擇忍著,變成你忍完去上時,變成需要拉30分鐘的時間,這樣真的划得來嗎?

便祕按摩刺激腸胃蠕動

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便秘了也沒辦法,這時候只能在廁所使用便祕按摩法了!如果可以的話當然就是偷偷跑出廁所拿起裝滿水的馬克杯,再次進軍廁所。
便秘時,邊大便、邊喝水、邊做便祕按摩,可以幫助糞便補充水分,達到軟化的效果,也會比較好上,因為會便秘就是因為大便太乾、太硬,甚至因累積而形成過大的形狀,人的肛門都已經有張縮功能了,這過大的形狀還無法跑出肛門外啊!
注意※便秘若硬上的話,只會讓肛門受傷。
如果喝水也沒有辦法解決便秘的話,那就多刺激腸胃蠕動,使用便秘按摩法。

便祕怎麼辦?吃藥這方法最後再做

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人家都說十便九痔,為什麼得痔瘡的好像就只有你一個人啊!?如果便祕怎麼辦,得到了解答還不去解決,當心下次你要問的就會是 痔瘡怎麼辦 。
我們知道即使是用藥物治療,也要對症下藥,便秘也是。
所以當你不知道便祕怎麼辦時,首先多吃水果、多喝水,如果你正在廁所裡面呢,就用腹式擠便法,通常我們大便的時候如果把便便夾斷掉了,相信還是會很不甘心,而殘留在肛門內的便便也會讓你感到怪怪的。但至少比一氣呵成大完還要好多了,一步一步慢慢解決你的便秘問題吧!藥物一定要擺在最後再吃,除非你真的便秘痛得受不了了。

想知道便祕定義只要一句話

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便祕定義:待在廁所上大號太久,想便便出不來,很痛苦。
不拉的時候小腹還會很大,別人搞不好以為你胖了還是懷孕了,為了不要有了這美麗的誤會,多照顧腸胃、多喝水吧。
正常來說人每天都要排便,但也有的人是因為體虛、乾而容易便秘,但無論便祕定義,便祕定義可以幫助你們解決一切事宜,透過不同的方式就能知道了,反正腸胃有任何的不正常或者你也可以從大便的形狀顏色判斷,如果大便出血、大便發黃,都很有可能是便秘的前兆。

便祕英文不要再說錯

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便祕英文可以讓我們知道更多婉轉、直說方法,如果你在寄宿家庭想要上廁所時千萬不要說I need to poo,而是要說I want to poo,雖然這雖然像哇哇墜地的嬰兒在說的話,但至少不是變成你需要「大便」這個東西,而是你自己想要「大便」。
但也不需要逼自己太緊,偶爾的小小缺陷也可以變成一種樂趣,畢竟能力太好的人,也沒有親和力啊!便秘英文說錯了反而會讓大家一起哈哈大笑呢。變成生活上的小確幸。
便祕英文是不可少學的,萬一你臨時在國外餐廳借廁所時,在廁所大的太久時,相信外面服務生也會敲門問你出了什麼事吧,學著說便秘這個字,他們自然就知道意思,不再吵你、也不會報警了。