便祕護理措施從生活做起

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我們人要什麼時候才會知道自己會不會便秘,就是在正在上廁所的時候!
人是無法預知自己等下會不會便秘的,你正在工作時,因為太忙了,忙著回覆客戶、趕報告,於是明明有便意了卻還是選擇再忍了一段時間,剛好你那一整個早上已經忙翻了,甚至也沒食沒喝。這時候等到受不了時,飛奔去廁所才發現已、經、便、秘了!如此就可以說明你沒有做到便祕護理措施
這是很常見的現象,現在就開始教大家便祕護理措施的一些概念,如果你在有便意的時候,選擇放下手邊工作,去廁所拉可能只要花3分鐘的時間,而你卻選擇忍著,變成你忍完去上時,變成需要拉30分鐘的時間,這樣真的划得來嗎?

便祕護理措施要養成習慣

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有的人在便秘的時候,能想到什麼就用什麼,便祕護理措施有哪幾招,用塞劑、用吃藥或者甘油栓等的輔助,其實便祕護理措施是要長期累積去做才會有效,臨時抱佛腳當然就只能努力度過便秘一途,多刺激腸胃蠕動,這樣就可以幫助排便,在上大號的時候用最好的姿勢去大便,用腹部出力,偶爾可以對肚子按摩。
想要實施便祕護理措施也要有正確的觀念,千萬不要「憋」,當然我們都知道尿不能憋,其實大便也不能憋,在到達馬桶之前很多人都會想要憋,其實在你覺得要憋得之前,早就已經有便意了吧!只是你就是一直拖、拖、拖,所以就會讓大便開始堆積在「門口」。

寒性、熱性便祕護理措施

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便祕護理措施養成每日排便習慣、早晨起床喝一杯溫開水、多吃高纖維蔬果、避免吃辛辣、寒冷、燒烤、炸等食物、避免久坐。
當然平時也可以自己做便秘護理措施調理:小黃瓜汁、桑椹、蜂蜜牛奶
便祕也有分為實、虛。
實熱型的人大便都很乾硬,有時候還會肛裂出血、口乾舌燥、脹氣、肚子痛,這類型的人可以靠多喝水、吃涼性水果改善。
虛寒型的便秘就是好幾天才上一次大號,而且大便不硬,平時手腳冰冷、臉色白,可多吃麻油、芝麻等溫和含油脂食物。