每日窮忙卻患得便祕的苦命學生

Every day the poor but suffer constipation students

炳昌是個生活相當繁忙的年輕學生,
家境不太優渥的他每日晚上都做著大夜班,
每日從晚上11點做到早上7點,
當他正準備就寢之時正式一般人醒來上工的時候,
當他好不容易找到了為數不多的休息時間好好睡覺,
到了傍晚,他又得拖著疲憊的身軀去趕著上課了,
這樣忙碌的他也時常終日以泡麵為食,
似乎早就忘記人們親手細心烹煮的食物為何物的他,
也一直有著便祕的困難,
由於他的生活作息不良,飲食過於營養不足,
使他便祕多日,儘管嘗試想要解決便祕問題,
但由於他的生活步調過於繁忙,使他根本無法在意自己的健康。

 

年輕人也會便祕!

Young people will be constipation!

韻箏是外貌出眾又甜美的年輕女孩,總是散發著青春洋溢氛圍的她,
卻有著長期便祕的困擾,
總喜歡到處在外面逛街購物,享用豐富又華美的美食的她,
不但飲水不足也嚴重地營養不均,
即使外表看似健康,但內在卻有著許多的不健康症狀,
便秘多日的她使得她常常如廁都要很久,
儘管她很努力地花上許多時間排便,但卻始終沒有得到任何的成果,
她對這樣的自己總是有些厭惡,覺得自己是否出了什麼問題了,
她總以為便秘是老年人才會有的疾病,可是年紀輕輕的她竟然有了便祕的問題,
使她內心對於自己有些厭惡和不滿,而便祕也一直是她心中的小秘密。

便祕會有的症狀

Constipation will have some symptoms
便祕為現代人相當常見的文明病,
繁忙的生活步調使得現代人生活習慣不良,
時常過於偏食的飲食習慣導致營養不均衡,
沒有適當地引用水分以及蔬菜水果,
使得有些人時常地三天以上沒有產生任何便意,
大便的質地相當地又黑又硬,
儘管每日皆有排便,但大便根本不硬.
而且每次如廁都需要蹲相當時間的廁所,
且大便每次都得需要花上相當的力氣才能使排便順暢,
廣義上來說,只要是長時間沒有進行排便,
那便算是便秘,
又或是有了便祕缺無法能夠順利地排便,
那也是便祕會有的症狀。

您不可不知道的便祕病因

You can not tell the cause of constipation

便祕有著許多病因,而便祕患者便祕的原因通常也不會只有一項,
以下是大部分可能的便祕原因:

1.不良的生活習慣
因為平常抑止住了正常的便意,沒有養成正常定時排便的習慣,
使得排便反射受到了抑制,日久的不良習慣影響了便祕。
2.運動量不足

由於長期的久坐又或是臥床,使人缺乏了適當的運動性刺激,
導致推便糞便的運動不足使得排便衝動消失,不容易排便。

3.平日飲食缺乏了食物纖維,營養失衡飲食習慣不良,
又或是液體水分攝取不足,使得腸內運動緩慢,使得糞便難以被排出。

4.年齡的增長

5.疾病的影響

現代人不可不知的便祕原因

Modern people can not know the cause of constipation

便祕的原因與飲食習慣和不良的生活作息息息相關,
對於身體的負面影響極大,因此如何預防便祕是相當重要的!
以下提供預防便祕的方式,歡迎參考看看!

1.大半多次食用外食,外食常常過油導致人的營養不均衡,
而現代人繁忙的生活步調也容易使得進食時間不規律,
導致攝食粗纖維食物時常不足,而為了預防便祕,
建議可以盡量多吃些蔬菜又或是粗糧。

2.現代社會可享受到的美食機會多不可數,
台灣的手搖杯連鎖店更是隨處可見,導致人們可能忽略了平常多飲用水的習慣,
而有些人或許飲用的水分已足夠了,但是便秘的問題也沒有獲得實質的改善,
這是因為飲水的方式不當,慢慢地一口口飲用水,當水幾乎全都吸收入血後,
才能夠透過尿液排出體外。

便祕的成因

the-cause-of-constipation

便祕有著許多的成因,而常見的原因包含了內有糞便的結腸運動較慢,
患有腸躁症又或是骨腔疾病等。
而當便祕患者發生以下情況時,則需要進行進一步的觀察,
如便祕導致體重減輕、貧血、糞便帶血等。
導致便祕的原因有很多,部分人便祕的原因不只包含一個
以下是可能會導致便祕的原因:

1.原本的生活習慣有些變化,像是放假又或是出去玩。

2.年齡因素,年長者較年輕一般高機率出現便秘。

3.抑止便意。

4.懷孕又或是更年期時賀爾蒙產生了變化。

現代人不可不知的便祕問題

can not know the problem of constipation

便祕是現代人的常見的文明病,
便祕指的是糞便過硬又或是過乾導致排便不順,
一般正常的健康情況的排便情況為,
每日三次至每周三次的頻率之間,
而便秘所引發的影響可能會導致痔瘡肛裂糞便阻塞,
而不同便祕患者對於便秘的苗栗也不盡相同,
大部分是排便費力、糞便硬結、排便頻率減少等。

而糞便的治療方式也依其可能性成因以及患病時間長度有些不同,
而有機率助於排便的措施為喝足夠的液體、攝取多一些纖維和增進運動等。
但如果嘗試使用這些方式都無效,
則建議使用膨脹型腹瀉的瀉藥、滲透劑又或是潤滑劑等。

大快朵頤的美食背後隱藏著便祕危機

Hidden the crisis of the constipation

這段期間由於吃了太多大餐,
飲食嚴重地沒有達到均衡,
使我已經便祕了一個禮拜之久,
想要大便卻始終大不出來,
蹲在馬桶多時,以為終於便意湧上,
卻總是換來一場徒勞無功,
又或是只能強忍著大便大得很辛苦的慘況,
辛苦地出力多時,卻完全大不出什麼東西來,
此景真是令人感到不勝唏噓。

儘管每日吃大餐令人感到歡喜,
但一想到這樣的縱慾會引來便祕的結果,
又總是不得不令人感到嘆息,
在這個各國美食都能夠吃到的現代社會中,
食物的多樣性以及便利度使我們營養實在失衡,
開始過度追求奢華的食物以及吃到飽等噱頭,
在這些光鮮亮麗的背後卻隱藏著便祕的危機。

女生比較容易便祕?!

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其實女生很容易便秘,因為食量小,活動力(體力)也不多,就很容易變成便秘的一種產生點,我們可以多多利用這些方法及手段,讓便秘變得更有效,透過我們的方法下就可以讓便秘變得更可靠。
如果想要擺脫便秘一定要從生活作息開始改變。如果你因為工作或者某些因素沒辦法改變吃宵夜、不久坐、暴飲暴食、吃太少等等的不良生活作息,那就一定要多吃水果、多喝水、常蹲廁所的習慣來勤能補拙改善便秘情形。
當然去了診所可能會幫你開軟便藥,到了藥局可能就有通腸丸可以使用,但是!依靠這些東西吃多了反而對身體不好。

這些技巧不便祕

these-techniques-not-constipation
如果一旦有了便祕,不要擔心,只要透過一些技巧就可以讓我們快速改善。
當你在蹲廁所的時候,絲毫沒有便意該怎麼辦?除了去多喝幾杯水、吃點東西促進腸胃蠕動。在蹲廁所的同時,你也可以加一個小板凳,讓雙腳踏在板凳上,讓腸胃保持著這姿勢,或者是你可以用指腹在肚臍上畫圈按摩,這樣也可以讓肚子溫熱,改善便秘的情形。
當然想要解便秘,方法有很多種,但是方法再多種,都是要持之以恆的,我覺得最有效的就是多喝水,每天至少喝五杯馬克杯水,持續一個禮拜,相信便秘就會立即解除。