養成習慣遠離便祕

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如果想要預防便秘,就要該有蹲廁所的習慣,就像我們平常進廁所或某些地方的時候,你是不是會開始有尿意了?!便意也是同樣的道理,不管你今天在位子上還是還沒吃過東西,每天早晨喝一杯溫開水,蹲廁所十分鐘,慢慢培養便意。
人家都說愛情要培養、就連便意也是要培養的。不只讓我們在固定的時間被鬧鐘吵醒,開啟今天的作息,你還需要多加一道作息,讓自己體內習慣了這些作息,這樣才會養成好習慣,遠離便秘

高機率得便祕的特徵

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通常人每天都要上一次大便,如果沒有每天大號,至少要三天上一次,這些都是正常的範圍。當你超過了三天不排便時,就是便秘了。便秘如果久了,很容易變成痔瘡。
如果你符合這些便祕特徵,你就有可能是高機率便秘的患者

一、長時間久坐不動
二、純水喝不到一杯
三、當日沒有上大號
如果你中了以上,請你務必糾正過來,不然就會走我的後路了,曾經的我也是為了痔瘡而苦惱不已~你能想像自己的肛門要開刀嗎?!據我開刀過的朋友所說,心情都是一個字「痛!」。

便祕親身體驗

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如果便祕太久了就會形成痔瘡,這是來自親身體驗,一直以來我都把飲料當水喝,因為錯誤的知識觀念,很多人都會想說飲料不就是水嗎?!
其實從小腸胃就不好的人更是要多喝水,從我約莫把飲料當水喝的情形大約好幾年後,便秘情形愈來愈嚴重,曾經暴飲暴食,直到最近才開始意識到變胖,所以又變成很極端的節食,然而,在節食的期間反而就激發了我身體的抗議。
當腸胃同時缺乏了食物及水分時,便秘的機率就更高了,沒有了水分讓腸胃的糞便變得很硬,所以時不時都會感覺到腸胃被刮到的痛感。

便祕護理措施從生活做起

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我們人要什麼時候才會知道自己會不會便秘,就是在正在上廁所的時候!
人是無法預知自己等下會不會便秘的,你正在工作時,因為太忙了,忙著回覆客戶、趕報告,於是明明有便意了卻還是選擇再忍了一段時間,剛好你那一整個早上已經忙翻了,甚至也沒食沒喝。這時候等到受不了時,飛奔去廁所才發現已、經、便、秘了!如此就可以說明你沒有做到便祕護理措施
這是很常見的現象,現在就開始教大家便祕護理措施的一些概念,如果你在有便意的時候,選擇放下手邊工作,去廁所拉可能只要花3分鐘的時間,而你卻選擇忍著,變成你忍完去上時,變成需要拉30分鐘的時間,這樣真的划得來嗎?

便祕按摩刺激腸胃蠕動

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便秘了也沒辦法,這時候只能在廁所使用便祕按摩法了!如果可以的話當然就是偷偷跑出廁所拿起裝滿水的馬克杯,再次進軍廁所。
便秘時,邊大便、邊喝水、邊做便祕按摩,可以幫助糞便補充水分,達到軟化的效果,也會比較好上,因為會便秘就是因為大便太乾、太硬,甚至因累積而形成過大的形狀,人的肛門都已經有張縮功能了,這過大的形狀還無法跑出肛門外啊!
注意※便秘若硬上的話,只會讓肛門受傷。
如果喝水也沒有辦法解決便秘的話,那就多刺激腸胃蠕動,使用便秘按摩法。

便祕怎麼辦?吃藥這方法最後再做

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人家都說十便九痔,為什麼得痔瘡的好像就只有你一個人啊!?如果便祕怎麼辦,得到了解答還不去解決,當心下次你要問的就會是 痔瘡怎麼辦 。
我們知道即使是用藥物治療,也要對症下藥,便秘也是。
所以當你不知道便祕怎麼辦時,首先多吃水果、多喝水,如果你正在廁所裡面呢,就用腹式擠便法,通常我們大便的時候如果把便便夾斷掉了,相信還是會很不甘心,而殘留在肛門內的便便也會讓你感到怪怪的。但至少比一氣呵成大完還要好多了,一步一步慢慢解決你的便秘問題吧!藥物一定要擺在最後再吃,除非你真的便秘痛得受不了了。

想知道便祕定義只要一句話

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便祕定義:待在廁所上大號太久,想便便出不來,很痛苦。
不拉的時候小腹還會很大,別人搞不好以為你胖了還是懷孕了,為了不要有了這美麗的誤會,多照顧腸胃、多喝水吧。
正常來說人每天都要排便,但也有的人是因為體虛、乾而容易便秘,但無論便祕定義,便祕定義可以幫助你們解決一切事宜,透過不同的方式就能知道了,反正腸胃有任何的不正常或者你也可以從大便的形狀顏色判斷,如果大便出血、大便發黃,都很有可能是便秘的前兆。

便祕英文不要再說錯

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便祕英文可以讓我們知道更多婉轉、直說方法,如果你在寄宿家庭想要上廁所時千萬不要說I need to poo,而是要說I want to poo,雖然這雖然像哇哇墜地的嬰兒在說的話,但至少不是變成你需要「大便」這個東西,而是你自己想要「大便」。
但也不需要逼自己太緊,偶爾的小小缺陷也可以變成一種樂趣,畢竟能力太好的人,也沒有親和力啊!便秘英文說錯了反而會讓大家一起哈哈大笑呢。變成生活上的小確幸。
便祕英文是不可少學的,萬一你臨時在國外餐廳借廁所時,在廁所大的太久時,相信外面服務生也會敲門問你出了什麼事吧,學著說便秘這個字,他們自然就知道意思,不再吵你、也不會報警了。

便祕身體會發生的事情

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即使你會便秘不是因為你得了什麼病,卻也足夠說明你的作息不正常,健康不正常。如果長期便秘的話,小心會得了一說出口就讓人們啼笑皆非的……「痔瘡」!
便秘,不僅會得了一坐下屁股就疼痛的不得了的痔瘡,也會讓你的臉長痘痘、肥胖,因為累積在肚子裡面的糞便,會形成小腹,我們人一吃很飽的時候,有沒有發現肚子都是大大的,因為那裡面通通都是食物啊!那便祕呢?小腹變大的原因就是因為那裡面通通都是糞便啊!那長痘痘又是怎麼回事,如果你的胃出了問題,痘痘通常都會長在你臉的鼻翼處。

便祕護理措施要養成習慣

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有的人在便秘的時候,能想到什麼就用什麼,便祕護理措施有哪幾招,用塞劑、用吃藥或者甘油栓等的輔助,其實便祕護理措施是要長期累積去做才會有效,臨時抱佛腳當然就只能努力度過便秘一途,多刺激腸胃蠕動,這樣就可以幫助排便,在上大號的時候用最好的姿勢去大便,用腹部出力,偶爾可以對肚子按摩。
想要實施便祕護理措施也要有正確的觀念,千萬不要「憋」,當然我們都知道尿不能憋,其實大便也不能憋,在到達馬桶之前很多人都會想要憋,其實在你覺得要憋得之前,早就已經有便意了吧!只是你就是一直拖、拖、拖,所以就會讓大便開始堆積在「門口」。