寒性、熱性便祕護理措施

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便祕護理措施養成每日排便習慣、早晨起床喝一杯溫開水、多吃高纖維蔬果、避免吃辛辣、寒冷、燒烤、炸等食物、避免久坐。
當然平時也可以自己做便秘護理措施調理:小黃瓜汁、桑椹、蜂蜜牛奶
便祕也有分為實、虛。
實熱型的人大便都很乾硬,有時候還會肛裂出血、口乾舌燥、脹氣、肚子痛,這類型的人可以靠多喝水、吃涼性水果改善。
虛寒型的便秘就是好幾天才上一次大號,而且大便不硬,平時手腳冰冷、臉色白,可多吃麻油、芝麻等溫和含油脂食物。

便祕按摩不脹氣

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你也可以用便祕按摩的方式來使體內的便便順利排出,除了可以在肚臍兩側按摩天樞穴,如此就可以放鬆,因為有人可能便秘時還會伴隨著肚子痛,便祕按摩的話也可以分散你肚子痛的注意力。
便祕按摩不脹氣,還有一點就是說,不一定要強迫自己要待在馬桶上,如果真的上不出來,同時又肚子痛的情況下,你也可以躺著按摩。吃壞肚子而肚子痛通常都是腹瀉,拉出水水的便便。便秘會肚子痛有可能是因為你的大便因為很硬而摩擦到腸子。

便祕怎麼辦?腹式呼吸法

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有時候如果真的有一天便祕怎麼辦?!便秘是一場讓人汗流浹背的苦戰。便祕過的人都知道發生一次便秘都可能會待在馬桶上耗個好幾小時才能讓便便排出,不停地用力「嗯」是沒用的,有時候你也要懂得利用多喝水搭配腹式呼吸法來省時。
不過耗不了太多時間的人都會用塞劑來把硬便變成軟便或者吃便秘丸。
相信也有過明明感覺快要大出來了卻被自己的沒氣而縮回去,現在學腹式呼吸法這招再也不用苦喊便秘怎麼辦了。
一、用能放鬆的姿勢坐上馬桶設備,準備和大便來場硬戰
二、慢慢地吸氣,讓腹部擴張
三、慢慢地吐氣,盡量收縮腹部
四、重複。
其實便祕訣竅就是一定要真正的放鬆,放鬆了才能擴張洞口讓大便排出啊!

三種便祕定義

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便祕定義很簡單,凡是大號大不出來幾乎可稱為便秘,如果總是便秘則很有可能得痔瘡。以醫學來說的話便祕定義有分三種:超過三天沒大便、大便很硬、雖然有大便可是都會大很久。
大號大不出來的原因就是因為大便太硬而無法順利排便,會讓大便變得那麼硬的原因可不是因為你吃了很多硬的食物,而是因為你缺少喝水,通常較硬的食物(如芭樂、肉乾、栗子、蘋果等等)最後還是會經過胃被胃酸而消化了,所以你大便會如此的硬是因為你缺乏水分。

別忍!便祕英文借國外廁所

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當你在國外時,急著上廁所時,要如何開口借廁所?不然等你真的便祕英文就不好開口了。國外的公廁所不多,甚至有的國外店家要借廁所還要付費呢。
在中文世界來說我們都會說「借」,但如果用在英文世界來說就會顯得相當奇怪
,有人會直譯成「can I borrow your toilet?」正確說法應該是「can I use your toilet?」不然外國人會以為你真的要把他們的馬桶給搬走了哦!
那當你真的便祕英文要怎麼說?「He is severely constipation.」他有很嚴重的便祕;而「I have the runs.」是我拉肚子的意思,很有趣吧!

糞便膠囊拯救長期便祕

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電影的「人形蜈蚣」你有看過嗎?利用非常慘無人道的方式將人與人的菊花給……(不劇透)
但是在國外真的就有一個溫馨的案例,一個因為長期受到慢性便秘騷擾的女孩,竟然是由他老爸的大便賦予她人生第二春!這個案例他們就用了糞便移植的方式,研究認為無論是便秘、拉肚子,都和腸道中的菌群失調有所關聯,你有沒有聽說過人類未來可能就要吃自己的糞便維生了?其實健康的人們50歲以下都可以捐贈便便做成膠囊,原理就像捐血一樣。