年輕人也會便祕!

Young people will be constipation!

韻箏是外貌出眾又甜美的年輕女孩,總是散發著青春洋溢氛圍的她,
卻有著長期便祕的困擾,
總喜歡到處在外面逛街購物,享用豐富又華美的美食的她,
不但飲水不足也嚴重地營養不均,
即使外表看似健康,但內在卻有著許多的不健康症狀,
便秘多日的她使得她常常如廁都要很久,
儘管她很努力地花上許多時間排便,但卻始終沒有得到任何的成果,
她對這樣的自己總是有些厭惡,覺得自己是否出了什麼問題了,
她總以為便秘是老年人才會有的疾病,可是年紀輕輕的她竟然有了便祕的問題,
使她內心對於自己有些厭惡和不滿,而便祕也一直是她心中的小秘密。

現代人不可不知的便祕原因

Modern people can not know the cause of constipation

便祕的原因與飲食習慣和不良的生活作息息息相關,
對於身體的負面影響極大,因此如何預防便祕是相當重要的!
以下提供預防便祕的方式,歡迎參考看看!

1.大半多次食用外食,外食常常過油導致人的營養不均衡,
而現代人繁忙的生活步調也容易使得進食時間不規律,
導致攝食粗纖維食物時常不足,而為了預防便祕,
建議可以盡量多吃些蔬菜又或是粗糧。

2.現代社會可享受到的美食機會多不可數,
台灣的手搖杯連鎖店更是隨處可見,導致人們可能忽略了平常多飲用水的習慣,
而有些人或許飲用的水分已足夠了,但是便秘的問題也沒有獲得實質的改善,
這是因為飲水的方式不當,慢慢地一口口飲用水,當水幾乎全都吸收入血後,
才能夠透過尿液排出體外。

大快朵頤的美食背後隱藏著便祕危機

Hidden the crisis of the constipation

這段期間由於吃了太多大餐,
飲食嚴重地沒有達到均衡,
使我已經便祕了一個禮拜之久,
想要大便卻始終大不出來,
蹲在馬桶多時,以為終於便意湧上,
卻總是換來一場徒勞無功,
又或是只能強忍著大便大得很辛苦的慘況,
辛苦地出力多時,卻完全大不出什麼東西來,
此景真是令人感到不勝唏噓。

儘管每日吃大餐令人感到歡喜,
但一想到這樣的縱慾會引來便祕的結果,
又總是不得不令人感到嘆息,
在這個各國美食都能夠吃到的現代社會中,
食物的多樣性以及便利度使我們營養實在失衡,
開始過度追求奢華的食物以及吃到飽等噱頭,
在這些光鮮亮麗的背後卻隱藏著便祕的危機。

這些技巧不便祕

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如果一旦有了便祕,不要擔心,只要透過一些技巧就可以讓我們快速改善。
當你在蹲廁所的時候,絲毫沒有便意該怎麼辦?除了去多喝幾杯水、吃點東西促進腸胃蠕動。在蹲廁所的同時,你也可以加一個小板凳,讓雙腳踏在板凳上,讓腸胃保持著這姿勢,或者是你可以用指腹在肚臍上畫圈按摩,這樣也可以讓肚子溫熱,改善便秘的情形。
當然想要解便秘,方法有很多種,但是方法再多種,都是要持之以恆的,我覺得最有效的就是多喝水,每天至少喝五杯馬克杯水,持續一個禮拜,相信便秘就會立即解除。

養成習慣遠離便祕

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如果想要預防便秘,就要該有蹲廁所的習慣,就像我們平常進廁所或某些地方的時候,你是不是會開始有尿意了?!便意也是同樣的道理,不管你今天在位子上還是還沒吃過東西,每天早晨喝一杯溫開水,蹲廁所十分鐘,慢慢培養便意。
人家都說愛情要培養、就連便意也是要培養的。不只讓我們在固定的時間被鬧鐘吵醒,開啟今天的作息,你還需要多加一道作息,讓自己體內習慣了這些作息,這樣才會養成好習慣,遠離便秘

便祕護理措施從生活做起

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我們人要什麼時候才會知道自己會不會便秘,就是在正在上廁所的時候!
人是無法預知自己等下會不會便秘的,你正在工作時,因為太忙了,忙著回覆客戶、趕報告,於是明明有便意了卻還是選擇再忍了一段時間,剛好你那一整個早上已經忙翻了,甚至也沒食沒喝。這時候等到受不了時,飛奔去廁所才發現已、經、便、秘了!如此就可以說明你沒有做到便祕護理措施
這是很常見的現象,現在就開始教大家便祕護理措施的一些概念,如果你在有便意的時候,選擇放下手邊工作,去廁所拉可能只要花3分鐘的時間,而你卻選擇忍著,變成你忍完去上時,變成需要拉30分鐘的時間,這樣真的划得來嗎?

便祕怎麼辦?吃藥這方法最後再做

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人家都說十便九痔,為什麼得痔瘡的好像就只有你一個人啊!?如果便祕怎麼辦,得到了解答還不去解決,當心下次你要問的就會是 痔瘡怎麼辦 。
我們知道即使是用藥物治療,也要對症下藥,便秘也是。
所以當你不知道便祕怎麼辦時,首先多吃水果、多喝水,如果你正在廁所裡面呢,就用腹式擠便法,通常我們大便的時候如果把便便夾斷掉了,相信還是會很不甘心,而殘留在肛門內的便便也會讓你感到怪怪的。但至少比一氣呵成大完還要好多了,一步一步慢慢解決你的便秘問題吧!藥物一定要擺在最後再吃,除非你真的便秘痛得受不了了。

便祕英文不要再說錯

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便祕英文可以讓我們知道更多婉轉、直說方法,如果你在寄宿家庭想要上廁所時千萬不要說I need to poo,而是要說I want to poo,雖然這雖然像哇哇墜地的嬰兒在說的話,但至少不是變成你需要「大便」這個東西,而是你自己想要「大便」。
但也不需要逼自己太緊,偶爾的小小缺陷也可以變成一種樂趣,畢竟能力太好的人,也沒有親和力啊!便秘英文說錯了反而會讓大家一起哈哈大笑呢。變成生活上的小確幸。
便祕英文是不可少學的,萬一你臨時在國外餐廳借廁所時,在廁所大的太久時,相信外面服務生也會敲門問你出了什麼事吧,學著說便秘這個字,他們自然就知道意思,不再吵你、也不會報警了。

便祕護理措施要養成習慣

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有的人在便秘的時候,能想到什麼就用什麼,便祕護理措施有哪幾招,用塞劑、用吃藥或者甘油栓等的輔助,其實便祕護理措施是要長期累積去做才會有效,臨時抱佛腳當然就只能努力度過便秘一途,多刺激腸胃蠕動,這樣就可以幫助排便,在上大號的時候用最好的姿勢去大便,用腹部出力,偶爾可以對肚子按摩。
想要實施便祕護理措施也要有正確的觀念,千萬不要「憋」,當然我們都知道尿不能憋,其實大便也不能憋,在到達馬桶之前很多人都會想要憋,其實在你覺得要憋得之前,早就已經有便意了吧!只是你就是一直拖、拖、拖,所以就會讓大便開始堆積在「門口」。

便祕怎麼辦?看完不到一分鐘就大出來了

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為什麼我們會便秘?這個時候便秘怎麼辦,其實在小編發生便秘的時候,蹲馬桶可以蹲上好幾小時,全部都使用吃奶力氣與便秘奮鬥,在心中充滿便秘怎麼辦的時候。
有時候便秘可沒有想像中那麼簡單,有時候的便秘因為大便太硬而和腸子、肛門摩擦,就會帶來痛!的感覺。
便祕怎麼辦?在這裡和大家點出幾個小撇步,在便秘的時候,大量喝水、可以的話吃點水果,讓食物從食道跑到胃再流到腸子去解決你正在便秘的問題。當然也有更直接的方法,吃藥,只是如果每次便秘時總是依賴藥物治療,那你的腸胃只會變得越來越嚴重,最好還是治根治本的從健康做起,有健康才不會便秘。