每日窮忙卻患得便祕的苦命學生

Every day the poor but suffer constipation students

炳昌是個生活相當繁忙的年輕學生,
家境不太優渥的他每日晚上都做著大夜班,
每日從晚上11點做到早上7點,
當他正準備就寢之時正式一般人醒來上工的時候,
當他好不容易找到了為數不多的休息時間好好睡覺,
到了傍晚,他又得拖著疲憊的身軀去趕著上課了,
這樣忙碌的他也時常終日以泡麵為食,
似乎早就忘記人們親手細心烹煮的食物為何物的他,
也一直有著便祕的困難,
由於他的生活作息不良,飲食過於營養不足,
使他便祕多日,儘管嘗試想要解決便祕問題,
但由於他的生活步調過於繁忙,使他根本無法在意自己的健康。

 

便祕會有的症狀

Constipation will have some symptoms
便祕為現代人相當常見的文明病,
繁忙的生活步調使得現代人生活習慣不良,
時常過於偏食的飲食習慣導致營養不均衡,
沒有適當地引用水分以及蔬菜水果,
使得有些人時常地三天以上沒有產生任何便意,
大便的質地相當地又黑又硬,
儘管每日皆有排便,但大便根本不硬.
而且每次如廁都需要蹲相當時間的廁所,
且大便每次都得需要花上相當的力氣才能使排便順暢,
廣義上來說,只要是長時間沒有進行排便,
那便算是便秘,
又或是有了便祕缺無法能夠順利地排便,
那也是便祕會有的症狀。

您不可不知道的便祕病因

You can not tell the cause of constipation

便祕有著許多病因,而便祕患者便祕的原因通常也不會只有一項,
以下是大部分可能的便祕原因:

1.不良的生活習慣
因為平常抑止住了正常的便意,沒有養成正常定時排便的習慣,
使得排便反射受到了抑制,日久的不良習慣影響了便祕。
2.運動量不足

由於長期的久坐又或是臥床,使人缺乏了適當的運動性刺激,
導致推便糞便的運動不足使得排便衝動消失,不容易排便。

3.平日飲食缺乏了食物纖維,營養失衡飲食習慣不良,
又或是液體水分攝取不足,使得腸內運動緩慢,使得糞便難以被排出。

4.年齡的增長

5.疾病的影響

現代人不可不知的便祕問題

can not know the problem of constipation

便祕是現代人的常見的文明病,
便祕指的是糞便過硬又或是過乾導致排便不順,
一般正常的健康情況的排便情況為,
每日三次至每周三次的頻率之間,
而便秘所引發的影響可能會導致痔瘡肛裂糞便阻塞,
而不同便祕患者對於便秘的苗栗也不盡相同,
大部分是排便費力、糞便硬結、排便頻率減少等。

而糞便的治療方式也依其可能性成因以及患病時間長度有些不同,
而有機率助於排便的措施為喝足夠的液體、攝取多一些纖維和增進運動等。
但如果嘗試使用這些方式都無效,
則建議使用膨脹型腹瀉的瀉藥、滲透劑又或是潤滑劑等。

女生比較容易便祕?!

girls-are-more-susceptible-constipation
其實女生很容易便秘,因為食量小,活動力(體力)也不多,就很容易變成便秘的一種產生點,我們可以多多利用這些方法及手段,讓便秘變得更有效,透過我們的方法下就可以讓便秘變得更可靠。
如果想要擺脫便秘一定要從生活作息開始改變。如果你因為工作或者某些因素沒辦法改變吃宵夜、不久坐、暴飲暴食、吃太少等等的不良生活作息,那就一定要多吃水果、多喝水、常蹲廁所的習慣來勤能補拙改善便秘情形。
當然去了診所可能會幫你開軟便藥,到了藥局可能就有通腸丸可以使用,但是!依靠這些東西吃多了反而對身體不好。

高機率得便祕的特徵

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通常人每天都要上一次大便,如果沒有每天大號,至少要三天上一次,這些都是正常的範圍。當你超過了三天不排便時,就是便秘了。便秘如果久了,很容易變成痔瘡。
如果你符合這些便祕特徵,你就有可能是高機率便秘的患者

一、長時間久坐不動
二、純水喝不到一杯
三、當日沒有上大號
如果你中了以上,請你務必糾正過來,不然就會走我的後路了,曾經的我也是為了痔瘡而苦惱不已~你能想像自己的肛門要開刀嗎?!據我開刀過的朋友所說,心情都是一個字「痛!」。

便祕護理措施從生活做起

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我們人要什麼時候才會知道自己會不會便秘,就是在正在上廁所的時候!
人是無法預知自己等下會不會便秘的,你正在工作時,因為太忙了,忙著回覆客戶、趕報告,於是明明有便意了卻還是選擇再忍了一段時間,剛好你那一整個早上已經忙翻了,甚至也沒食沒喝。這時候等到受不了時,飛奔去廁所才發現已、經、便、秘了!如此就可以說明你沒有做到便祕護理措施
這是很常見的現象,現在就開始教大家便祕護理措施的一些概念,如果你在有便意的時候,選擇放下手邊工作,去廁所拉可能只要花3分鐘的時間,而你卻選擇忍著,變成你忍完去上時,變成需要拉30分鐘的時間,這樣真的划得來嗎?

便祕怎麼辦?吃藥這方法最後再做

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人家都說十便九痔,為什麼得痔瘡的好像就只有你一個人啊!?如果便祕怎麼辦,得到了解答還不去解決,當心下次你要問的就會是 痔瘡怎麼辦 。
我們知道即使是用藥物治療,也要對症下藥,便秘也是。
所以當你不知道便祕怎麼辦時,首先多吃水果、多喝水,如果你正在廁所裡面呢,就用腹式擠便法,通常我們大便的時候如果把便便夾斷掉了,相信還是會很不甘心,而殘留在肛門內的便便也會讓你感到怪怪的。但至少比一氣呵成大完還要好多了,一步一步慢慢解決你的便秘問題吧!藥物一定要擺在最後再吃,除非你真的便秘痛得受不了了。

便祕英文不要再說錯

do-not-wrong-again-english
便祕英文可以讓我們知道更多婉轉、直說方法,如果你在寄宿家庭想要上廁所時千萬不要說I need to poo,而是要說I want to poo,雖然這雖然像哇哇墜地的嬰兒在說的話,但至少不是變成你需要「大便」這個東西,而是你自己想要「大便」。
但也不需要逼自己太緊,偶爾的小小缺陷也可以變成一種樂趣,畢竟能力太好的人,也沒有親和力啊!便秘英文說錯了反而會讓大家一起哈哈大笑呢。變成生活上的小確幸。
便祕英文是不可少學的,萬一你臨時在國外餐廳借廁所時,在廁所大的太久時,相信外面服務生也會敲門問你出了什麼事吧,學著說便秘這個字,他們自然就知道意思,不再吵你、也不會報警了。

便祕按摩放鬆招數

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如果遇到便秘了,人們便會在馬桶上採取吃、喝、按、力等等可用的招數,誰叫便祕實在是太浪費時間了。如果你平常大號都會上超過10分鐘,那就代表你有便祕的跡象,最好去看醫生,早點治療才不會太晚發現是得了腸胃炎或者腸癌喔!
現在就讓我們清楚明白,便祕按摩的手勢及步驟,雖然看起來很像不一般,但其實還是有它的原因在的,不妨試試看吧!
便祕按摩:腹式呼吸,在慢慢吐氣,然後再用雙手按摩雙耳,再來按摩腳底,腳底有許多穴位,其實這樣的按摩,都是可以幫助身體放鬆、減緩痛,這樣就可以順利排便了。