便祕會有的症狀

Constipation will have some symptoms
便祕為現代人相當常見的文明病,
繁忙的生活步調使得現代人生活習慣不良,
時常過於偏食的飲食習慣導致營養不均衡,
沒有適當地引用水分以及蔬菜水果,
使得有些人時常地三天以上沒有產生任何便意,
大便的質地相當地又黑又硬,
儘管每日皆有排便,但大便根本不硬.
而且每次如廁都需要蹲相當時間的廁所,
且大便每次都得需要花上相當的力氣才能使排便順暢,
廣義上來說,只要是長時間沒有進行排便,
那便算是便秘,
又或是有了便祕缺無法能夠順利地排便,
那也是便祕會有的症狀。

您不可不知道的便祕病因

You can not tell the cause of constipation

便祕有著許多病因,而便祕患者便祕的原因通常也不會只有一項,
以下是大部分可能的便祕原因:

1.不良的生活習慣
因為平常抑止住了正常的便意,沒有養成正常定時排便的習慣,
使得排便反射受到了抑制,日久的不良習慣影響了便祕。
2.運動量不足

由於長期的久坐又或是臥床,使人缺乏了適當的運動性刺激,
導致推便糞便的運動不足使得排便衝動消失,不容易排便。

3.平日飲食缺乏了食物纖維,營養失衡飲食習慣不良,
又或是液體水分攝取不足,使得腸內運動緩慢,使得糞便難以被排出。

4.年齡的增長

5.疾病的影響

便祕的成因

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便祕有著許多的成因,而常見的原因包含了內有糞便的結腸運動較慢,
患有腸躁症又或是骨腔疾病等。
而當便祕患者發生以下情況時,則需要進行進一步的觀察,
如便祕導致體重減輕、貧血、糞便帶血等。
導致便祕的原因有很多,部分人便祕的原因不只包含一個
以下是可能會導致便祕的原因:

1.原本的生活習慣有些變化,像是放假又或是出去玩。

2.年齡因素,年長者較年輕一般高機率出現便秘。

3.抑止便意。

4.懷孕又或是更年期時賀爾蒙產生了變化。

這些技巧不便祕

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如果一旦有了便祕,不要擔心,只要透過一些技巧就可以讓我們快速改善。
當你在蹲廁所的時候,絲毫沒有便意該怎麼辦?除了去多喝幾杯水、吃點東西促進腸胃蠕動。在蹲廁所的同時,你也可以加一個小板凳,讓雙腳踏在板凳上,讓腸胃保持著這姿勢,或者是你可以用指腹在肚臍上畫圈按摩,這樣也可以讓肚子溫熱,改善便秘的情形。
當然想要解便秘,方法有很多種,但是方法再多種,都是要持之以恆的,我覺得最有效的就是多喝水,每天至少喝五杯馬克杯水,持續一個禮拜,相信便秘就會立即解除。

養成習慣遠離便祕

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如果想要預防便秘,就要該有蹲廁所的習慣,就像我們平常進廁所或某些地方的時候,你是不是會開始有尿意了?!便意也是同樣的道理,不管你今天在位子上還是還沒吃過東西,每天早晨喝一杯溫開水,蹲廁所十分鐘,慢慢培養便意。
人家都說愛情要培養、就連便意也是要培養的。不只讓我們在固定的時間被鬧鐘吵醒,開啟今天的作息,你還需要多加一道作息,讓自己體內習慣了這些作息,這樣才會養成好習慣,遠離便秘

便祕親身體驗

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如果便祕太久了就會形成痔瘡,這是來自親身體驗,一直以來我都把飲料當水喝,因為錯誤的知識觀念,很多人都會想說飲料不就是水嗎?!
其實從小腸胃就不好的人更是要多喝水,從我約莫把飲料當水喝的情形大約好幾年後,便秘情形愈來愈嚴重,曾經暴飲暴食,直到最近才開始意識到變胖,所以又變成很極端的節食,然而,在節食的期間反而就激發了我身體的抗議。
當腸胃同時缺乏了食物及水分時,便秘的機率就更高了,沒有了水分讓腸胃的糞便變得很硬,所以時不時都會感覺到腸胃被刮到的痛感。

便祕護理措施從生活做起

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我們人要什麼時候才會知道自己會不會便秘,就是在正在上廁所的時候!
人是無法預知自己等下會不會便秘的,你正在工作時,因為太忙了,忙著回覆客戶、趕報告,於是明明有便意了卻還是選擇再忍了一段時間,剛好你那一整個早上已經忙翻了,甚至也沒食沒喝。這時候等到受不了時,飛奔去廁所才發現已、經、便、秘了!如此就可以說明你沒有做到便祕護理措施
這是很常見的現象,現在就開始教大家便祕護理措施的一些概念,如果你在有便意的時候,選擇放下手邊工作,去廁所拉可能只要花3分鐘的時間,而你卻選擇忍著,變成你忍完去上時,變成需要拉30分鐘的時間,這樣真的划得來嗎?

便祕怎麼辦?吃藥這方法最後再做

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人家都說十便九痔,為什麼得痔瘡的好像就只有你一個人啊!?如果便祕怎麼辦,得到了解答還不去解決,當心下次你要問的就會是 痔瘡怎麼辦 。
我們知道即使是用藥物治療,也要對症下藥,便秘也是。
所以當你不知道便祕怎麼辦時,首先多吃水果、多喝水,如果你正在廁所裡面呢,就用腹式擠便法,通常我們大便的時候如果把便便夾斷掉了,相信還是會很不甘心,而殘留在肛門內的便便也會讓你感到怪怪的。但至少比一氣呵成大完還要好多了,一步一步慢慢解決你的便秘問題吧!藥物一定要擺在最後再吃,除非你真的便秘痛得受不了了。

便祕英文不要再說錯

do-not-wrong-again-english
便祕英文可以讓我們知道更多婉轉、直說方法,如果你在寄宿家庭想要上廁所時千萬不要說I need to poo,而是要說I want to poo,雖然這雖然像哇哇墜地的嬰兒在說的話,但至少不是變成你需要「大便」這個東西,而是你自己想要「大便」。
但也不需要逼自己太緊,偶爾的小小缺陷也可以變成一種樂趣,畢竟能力太好的人,也沒有親和力啊!便秘英文說錯了反而會讓大家一起哈哈大笑呢。變成生活上的小確幸。
便祕英文是不可少學的,萬一你臨時在國外餐廳借廁所時,在廁所大的太久時,相信外面服務生也會敲門問你出了什麼事吧,學著說便秘這個字,他們自然就知道意思,不再吵你、也不會報警了。

便祕護理措施要養成習慣

constipation-care-measures-develop-habits
有的人在便秘的時候,能想到什麼就用什麼,便祕護理措施有哪幾招,用塞劑、用吃藥或者甘油栓等的輔助,其實便祕護理措施是要長期累積去做才會有效,臨時抱佛腳當然就只能努力度過便秘一途,多刺激腸胃蠕動,這樣就可以幫助排便,在上大號的時候用最好的姿勢去大便,用腹部出力,偶爾可以對肚子按摩。
想要實施便祕護理措施也要有正確的觀念,千萬不要「憋」,當然我們都知道尿不能憋,其實大便也不能憋,在到達馬桶之前很多人都會想要憋,其實在你覺得要憋得之前,早就已經有便意了吧!只是你就是一直拖、拖、拖,所以就會讓大便開始堆積在「門口」。